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10 consejos para COMBATIR la alopecia

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Cuando notes que se te empieza a caer el pelo con más fuerza es el momento de tomar medidas. Combatir la alopecia es uno de los grandes retos para los hombres. Existen algunos factores genéticos para la calvicie, pero otros son controlables con una correcta alimentación y unos hábitos más saludables.

Te damos a continuación 10 consejos para acabar con la alopecia:

1) Ingerir más hierro: Se trata de un nutriente que ayuda a recuperar el pelo. Lo encontraremos en las legumbres, carnes rojas y el pan integral, entre otros.

2) Consumir más pescado: Estudios recientes han demostrado que la vitamina D y el Omega 3 han ayudado en la recuperación del pelo a pacientes que habían sido sometidos a quimioterapias. El pescado es una rica fuente de estos dos elementos, así que come todo lo que puedas.

3) Abandonar el tabaco. Las sustancias químicas que tienen los cigarrillos afectan de manera importante al tráfico sanguíneo y el ADN del cuero cabelludo. También consigue que la zona coronaria se seque y no cuente con los nutrientes adecuados para que crezca sano el pelo.

4) El estrés. Es uno de los grandes responsables de la caída de pelo. Provoca que el organismo se altere y el proceso de vida se acelere.

5) Hay que dormir las horas suficientes. De lo contrario se produce una deshidratación que perjudica al crecimiento del cabello.

6) Leer con atención las contraindicaciones. Algunos tratamientos y medicamentos pueden provocar la caída del pelo, sobre todo aquellos medicamentos anticoagulantes, depresión o remedios para la artritis, ya que alteran los folículos y hacen que pierdan fuerza. Por eso es importante que antes de empezar a tomar unas pastillas revisemos bien las contraindicaciones.

7) Es importante la práctica de ejercicio físico. A la hora de hacer deporte no sólo conseguimos liberar el estrés, ya que también se mejora la circulación y con el sudor generado se abrirán los poros.

8) Lavar bien el pelo. Algunos expertos dicen que es suficiente con lavarlo cada dos días, pero otros apuestan por hacerlo a diario, ya que entienden que un hongo puede causar la calvicie.

9) Uso de unas almohadas adecuadas. Aunque parezca una tontería, se pueden caer muchos cabellos cuando nos frotamos de manera inconsciente la cabeza contra la almohada. Por eso es mejor evitar las fundas de franela o algodón, ya que favorecen la caída con más fuerza. Lo más adecuado es contar con una funda de seda.

10) Evita el uso de pañuelos y gorras en la cabeza. Es necesario que el pelo se airee.  Además, tampoco es aconsejable aplicar productos que contengan alcohol, ya sean spray o geles ya que esto reseca el pelo y favorecerá su quiebra.

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